معسكر كرة القدم والسلة الكبير

banner
أسرة >> الانتقالات >> تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

2025-09-15 18:58:37 دمشق

في مادة التربية الرياضية للصف الثاني الإعدادي خلال الفصل الدراسي الثاني، يكتسب الطلاب المهارات الأساسية لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة. تشمل المنهج مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لتنمية القوة والمرونة والتحمل، مما يسهم في بناء جيل واعٍ بأهمية النشاط البدني. تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

أهمية التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية في:
- تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب
- تقوية العضلات والعظام
- زيادة المرونة والتوازن
- تعزيز التركيز والتحصيل الدراسي

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

أنواع التمارين المقررة

1. تمارين الإحماء

تبدأ كل حصة رياضية بتمارين إحماء لمدة 5-10 دقائق، مثل الجري الخفيف أو القفز بالحبل، لتحضير الجسم للنشاط البدني وتجنب الإصابات.

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

2. تمارين القوة

تشمل تمارين الضغط (Push-ups) وتمارين البطن (Sit-ups) لتنمية عضلات الصدر والذراعين والبطن.

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

3. تمارين المرونة

مثل لمس أصابع القدمين والتمطّي الجانبي، والتي تزيد من مرونة العضلات والمفاصل.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

4. تمارين التحمل

كالجري لمسافات متوسطة أو القفز المتكرر، لتحسين كفاءة الجهاز التنفسي والقلب.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

نصائح للطلاب

  • الالتزام بالملابس الرياضية المناسبة
  • شرب الماء قبل وبعد التمارين
  • عدم المبالغة في المجهود لتجنب الإرهاق
  • الاستماع إلى تعليمات المعلم بدقة

بالتزامن مع التغذية السليمة، تشكل هذه التمارين ركيزة أساسية لنمو صحي ومتوازن، مما ينعكس إيجاباً على النشاط الذهني والبدني للطلاب.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

تركيز النهاردة
من أقوى فريق في الدوري السعودي 2024 يلايلايلابينااكتشفقوةهذهالعبارةفيحياتكاليومية يوفنتوسونابوليصراعالعمالقةفيالكالتشيو هدفمصراليومفياسبانيارحلةالكفاحوالطموحنحوالتأهللكأسالعالم يلا لايف APK شوتأفضل تطبيق لمشاهدة المباريات مجانًا هدافيالدورياتالخمسالكبرى2022أبرزالنجومالذينأبهرواالعالم هدافينالدوريالسعوديموسم2022أبرزنجومالتهديففيالموسمالمثير يلايلايلابينارحلةفيعالمالإثارةوالحماس موعد مباراة منتخب مصر للشباب لكرة اليد ولفرهامبتونوليفربولمباشرمواجهةمثيرةفيالدوريالإنجليزي
موصي بيه من قبل مشرف الموقع.
هدافي الدوري الإسباني 2015أبرز النجوم الذين أبهروا الجماهير 711佑民شبكةمتاجرتقدمالراحةوالجودةللمجتمع يلالايفمنصةالبثالمباشرالرائدةفيالعالمالعربي هدافالدوريالإسبانيموسم2024منيتصدرالسباقالذهبي؟ هدافي دوري أبطال أوروبا 2025من يتصدر السباق نحو لقب الهداف؟ 100دولاركمجنيهمصريدليلشامللتحويلالعملاتوأفضلالطرقللصرف هدافالدوريالمصريلعام2024منيتصدرالسباقنحولقبالهداف؟ نيوكاسلونوتنجهاموجهانمختلفانلكرةالقدمالإنجليزية موقع أخبار الرياضة المصريةأحدث التطورات والمباريات المثيرة هدافيالدورياتالخمسالكبرى2022أبرزالنجومالذينسطرواأسماءهمفيتاريخالكرة